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飯田橋の生牡蠣&牡蠣料理 「牡蠣屋うらら」が教える快眠に効く食材

여러분, 안녕하세요!
이다 바시 역 근처에서 신선한 안전하고 맛있는 굴을 먹을 수있는 가게
"牡蠣屋 화창한」입니다.

9月3日の本日は「グッ(9)スリ(3)」という語呂にちなんで、ベッドの日とされているそうです。

まだ残暑厳しく、寝苦しい夜も多いと思います。

ということで、食事で気をつけることのできる快眠食材のご紹介をします。

良い眠りを助けるために必要な成分は3つ。

1、ギャバ
2、トリプトファン
3、グリシン

「ギャバ」は、玄米、あわ、きび、ひえ、大麦などの雑穀や、小魚、トマト、ココアなどに含まれています。

「トリプトファン」は、牛乳や乳製品、豆、バナナ、アボカド、肉類などに、比較的多く含まれています。

トリプトファンは朝とることで、日中は気分が安定し、眠気も少なく、夜になるとグッスリ眠れるという効果もあるようです。

積極的に取り入れるといいと思いますよ。

最後に「グリシン」について。
グリシンは、脳の体内時計に作用いて、睡眠のリズムを上手に調整してくれると考えられています。

多く含まれる食材は、えび、ホタテ、イカ、カニなどの魚介類に多く、牡蠣にも多く含まれています。

寝る前にスマホを見ないなどの、気をつけられることもありますが、食事で補うことも可能です。

美味しい牡蠣とともに、睡眠の質も上げていきましょう。
ご予約、ご来店を心よりお待ちしております。


[매장 정보]
牡蠣屋 안등

〒162-0824
도쿄도 신주쿠 구 揚場 마치 1-14 야스다 빌딩 B1

JR 소부 선 · 중앙선이다 바시 역 동쪽 출구에서 도보 1 분

   AS   】 03-5225-2740
[저녁 식사]
월요일 ~ 금요일 : 17 : 00 ~ 24 : 00 (푸드 LO23 : 00)
주말 공휴일 : 16 : 00 ~ 23 : 00 (푸드 LO22 : 00)

 점심 
월요일 ~ 금요일 : 11 : 30 ~ 14 : 00 (LO13 : 30)

 휴무일 연중 무휴

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